.webp)
9 Buah yang Bagus untuk Mengatasi Jerawat Agar Wajah Mulus Saat Lebaran
Kamu merasa kurang percaya diri karena berjerawat? Yuk coba konsumsi buah yang bagus untuk mengatasi jerawat agar wajah mulus saat Lebaran.
Kulit yang bersih, sehat, dan bebas jerawat sering kali dianggap hanya bisa didapatkan melalui penggunaan berbagai produk perawatan kulit. Padahal rahasia kulit yang lebih cerah dan sehat juga bisa berasal dari pola makan, terutama buah-buahan kaya nutrisi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Buah mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Antioksidan sendiri bekerja melawan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel kulit dan memicu berbagai masalah seperti jerawat, kulit kusam, hingga penuaan dini.
Untuk itu, menambahkan buah-buahan tertentu ke dalam menu harian dapat membantu memperbaiki kondisi kulit sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut deretan buah yang bagus untuk mengatasi jerawat, yuk konsumsi saat sahur dan berbuka puasa:
1. Lemon
Lemon dikenal sebagai salah satu buah yang sering digunakan untuk membantu mengurangi noda hitam bekas jerawat. Kandungan asam alaminya membuat lemon sering dimanfaatkan sebagai astringent alami yang dapat membantu mengencangkan pori-pori serta mencerahkan kulit.
Meski begitu, penggunaan langsung pada kulit perlu dilakukan dengan hati-hati karena sifatnya sangat asam bisa merusak lapisan pelindung kulit jika digunakan berlebihan. Cara yang lebih aman dengan mengonsumsi lemon, seperti melalui minuman, salad, atau berbagai olahan makanan.
Kulit lemon juga mengandung flavonoid yang memiliki manfaat perlindungan bagi tubuh. Sebuah penelitian pada 2014 menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, bertindak sebagai antioksidan, serta membantu mencerahkan noda bekas jerawat.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa meminum air hangat yang dicampur perasan lemon pagi hari saat perut kosong.
2. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang sangat populer untuk perawatan kulit karena mengandung enzim alami bernama papain. Enzim ini memiliki berbagai manfaat bagi kulit, seperti membantu mengangkat sel kulit mati, membersihkan pori-pori, serta membantu memudarkan bekas jerawat.
Selain itu, pepaya juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah munculnya jerawat baru. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, seperti vitamin A, C, K, vitamin B, folat, kalium, magnesium, dan kalsium juga membantu meningkatkan elastisitas kulit sekaligus mengurangi tanda-tanda penuaan.
Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat smoothie, bahkan dijadikan masker wajah alami untuk membuat kulit terasa lebih halus dan cerah.
3. Delima
Buah delima sering dijuluki sebagai 'permata kesehatan' karena kaya akan antioksidan, terutama polifenol. Senyawa ini membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit yang sering muncul akibat jerawat.
Selain itu, delima juga mampu merangsang regenerasi sel kulit sehingga kulit tampak lebih segar dan bercahaya. Buah ini dapat meningkatkan aliran darah ke kulit yang membantu memberikan tampilan wajah lebih sehat dan merona secara alami.
Kamu dapat mengonsumsi delima dengan meminum jus segarnya atau menaburkan bijinya ke dalam salad sebagai tambahan yang manis dan menyegarkan.
4. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam proses pembentukan kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga kekencangan dan kesehatan kulit.
Vitamin C juga membantu mengurangi jerawat, meratakan warna kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Menariknya, kulit jeruk memiliki kandungan vitamin C hingga lima kali lebih tinggi dibandingkan daging buahnya.
Jeruk bisa dikonsumsi secara langsung, dibuat jus segar, atau kulitnya dikeringkan dan dijadikan bubuk untuk masker wajah alami yang membantu mencerahkan kulit.
Buah yang Bagus untuk Mengatasi Jerawat
Foto: Getty Images/Lordn
Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat yang sangat baik bagi tubuh, termasuk untuk kesehatan kulit. Buah ini juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi kulit dari kerusakan.
Selain itu, alpukat merupakan sumber vitamin E yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu mempercepat proses penyembuhan kulit. Vitamin ini juga membantu menjaga kelembapan kulit sehingga terlihat lebih sehat dan kenyal.
Alpukat dapat dikonsumsi sebagai tambahan salad, diolah menjadi guacamole, atau dijadikan masker wajah alami untuk memberikan hidrasi ekstra pada kulit.
6. Strawberry
Strawberry termasuk buah yang efektif membantu mengatasi jerawat karena mengandung asam salisilat alami. Senyawa ini sering digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit untuk membersihkan pori-pori serta mengurangi komedo.
Selain itu, strawberry juga kaya vitamin C yang membantu mencerahkan kulit dan melawan radikal bebas. Menariknya, kandungan vitamin C dalam stroberi bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk jika dihitung per gramnya.
7. Semangka
Semangka merupakan buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92%. Hal ini membuatnya sangat baik untuk menjaga hidrasi kulit sehingga tampak lebih segar dan kenyal.
Buah ini juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari serta mengurangi kemerahan pada kulit. Semangka dapat dikonsumsi langsung sebagai camilan segar atau bahkan digunakan sebagai toner alami dengan cara menggosokkan potongan buahnya secara lembut ke wajah.
Buah yang Bagus untuk Mengatasi Jerawat
Foto: Getty Images/iStockphoto
Kiwi dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk. Vitamin ini membantu merangsang produksi kolagen yang menjaga kekencangan kulit serta mengurangi garis halus.
Selain itu, antioksidan dalam kiwi juga membantu melawan bakteri penyebab jerawat sehingga membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Kiwi dapat ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, atau salad buah.
9. Anggur
Anggur terutama yang berwarna merah dan hitam mengandung resveratrol, yaitu antioksidan kuat yang dikenal memiliki sifat anti-penuaan dan antiinflamasi. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan pada kulit serta melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Selain itu, anggur juga dapat membantu mengontrol produksi minyak berlebih pada kulit yang sering menjadi salah satu penyebab utama munculnya jerawat. Kamu bisa mengonsumsi segenggam anggur sebagai camilan sehat setiap hari demi menjaga kesehatan kulit sekaligus memberikan manfaat bagi tubuh secara keseluruhan.
Selain menjaga pola makan sehat, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan kulit, cukup minum air putih, serta menjalani gaya hidup seimbang agar kulit bebas dari jerawat.