Memiliki tubuh dengan berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang. Pola makan dan gaya hidup sangat berpengaruh terhadap berat badan seseorang.
Jika berat badan berlebih, biasanya disarankan untuk menerapkan pola makan rendah kalori. Namun, bagi yang memiliki berat badan di bawah ideal, mengonsumsi camilan tinggi kalori bisa menjadi salah satu cara efektif untuk membantu menambah berat badan.
Seseorang dikatakan kekurangan berat badan jika memiliki indeks massa tubuh (IMT) di bawah angka 18,5. IMT sendiri merupakan alat skrining medis yang menghitung rasio tinggi badan dan berat badan untuk memperkirakan kadar lemak tubuh. Jika nilainya terlalu rendah, hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesuburan, melemahkan sistem kekebalan tubuh, hingga menyebabkan masalah tidur.
Jika kamu ingin menambah berat badan secara sehat, memilih camilan tinggi kalori bisa menjadi solusi. Tak hanya membantu menambah berat badan, camilan sehat ini juga kaya nutrisi dan dapat menunjang energi harian.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat tinggi kalori yang bisa kamu coba:
1. Kacang-kacangan
Dikutip dari Cleveland Clinic, kacang-kacangan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi lebih dari 135 gram kacang per minggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50%. Kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya juga termasuk jenis lemak "baik" yang membantu mengelola kolesterol.
Dalam satu porsi kecil (sekitar 1 ons), terdapat 160-200 kalori. Tak heran jika kacang seperti almond, pistachio, dan kenari menjadi camilan lezat sekaligus efektif untuk menambah berat badan. Kamu bisa menikmatinya langsung, menambahkannya ke salad, atau mencampurnya dengan buah kering.
Simak Video "Ingin Menaikkan Berat Badan? Ade Rai Kasih Kuncinya!"
(eny/eny)