5 Manfaat Pilates, Membetulkan Postur Tubuh Hingga Kurangi Stres

Pilates menjadi tren olahraga yang tengah digemari. Bunga Citra Lestari, Andien Aisyah hingga Shandy Aulia terlihat rutin membagikan kegiatan olahraga favorit mereka itu.

Metode ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan telah terbukti memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh dan kesehatan.

"Pilates adalah metode latihan yang berfokus pada pembentukan dan perbaikan bentuk tubuh. Jika ingin memiliki tubuh yang lebih baik dan lentur, mengikuti pilates adalah pilihan yang tepat. Walaupun usia kami baru dua tahun, kami sudah memiliki 7 studio, dan hal ini juga memberikan manfaat positif karena menciptakan lapangan pekerjaan bagi banyak orang. Semua pelatih kami memiliki sertifikasi, sehingga tidak perlu ada kekhawatiran," jelas Enny Surya selaku Managing Director Pilates Re Bar dalam perayaan hari jadi ke-2 studio pilates itu di kawasan Pantai Indah Kapuk, baru-baru ini.

Berikut ini lima manfaat pilates yang tidak hanya untuk tubuh, namun juga bisa mengurangi stres.

1. Meningkatkan Kekuatan Inti

Otot inti adalah fondasi kekuatan tubuh. Pilates fokus pada pengembangan otot-otot inti, yang membantu mendukung tulang belakang dan mencegah cedera punggung.

"Pilates menekankan pada penguatan otot inti, termasuk otot perut, punggung bagian bawah, dan panggul. Latihan-latihan ini membantu membangun kekuatan di sekitar pusat tubuh Anda, yang pada akhirnya mendukung postur yang baik dan mengurangi risiko cedera punggung," ungkap Enny Surya.

Pilates Foto: dok. Studio Pilates Re Bar

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Eny juga menjelaskan bahwa pilates meningkatkan fleksibilitas tubuh. . Latihan peregangan dan pergerakan yang lembut membantu mengurangi kekakuan tubuh dan meningkatkan rentang gerakan.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur

Dengan pilates, kesadaran akan postur tubuh yang baik. Dengan fokus pada pernapasan dan penggunaan otot inti, maka akan belajar untuk menjaga postur yang benar sepanjang latihan.

"Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan mengajarkan kesadaran tubuh dan kontrol yang lebih baik," jelas Eny.

Ia juga menambahkan bahwa pilates juga membantu memperkuat otot-otot penyangga tubuh, yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan yang baik.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kestabilan Emosi

Prinsip pilates mencakup pernapasan yang dalam dan terarah, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stres. Latihan ini juga dapat meningkatkan koneksi antara tubuh dan pikiran yang dapat membantu merasa lebih terhubung dan sadar akan konektifitas ini.

5. Meningkatkan Kesadaran Tubuh

"Pilates meningkatkan titik kesadaran akan tubuh yang lebih baik. Dengan fokus pada setiap gerakan dan pernapasan," ungkap Eny.

Anda belajar untuk merasakan bagaimana tubuh Anda bergerak dan bekerja. Hal ini dapat membantu mengenali ketegangan yang tengah dialami dan mengoreksinya untuk menghindari cedera.

Dengan menggabungkan prinsip-prinsip ini, pilates dapat memberikan manfaat bagi tubuh secara menyeluruh, termasuk peningkatan kesehatan fisik dan emosional. Namun, seperti semua program latihan, konsistensi dan latihan yang benar sangat penting untuk mencapai hasil yang diinginkan.