8 Cara Membentuk Body Goals Wanita, Mudah dan Menyenangkan

Body goal sesuai namanya adalah bentuk tubuh ideal yang diinginkan wanita setelah menjalani rezim pola hidup sehat. Sesuai namanya, goal adalah kata dalam Bahasa Inggris berarti tujuan yang merujuk pada target bentuk tubuh.

Mencapai body goals yang diimpikan tentunya harus dengan dedikasi dan pengetahuan yang tepat. Dan yang paling penting, kamu harus bisa memiliki pola hidup yang sehat dalam bentuk apapun.

Kamu menjadi salah satu orang yang sedang berusaha mencapai body goals? Artikel ini akan memberi kamu tips untuk mencapai tubuh yang ideal. Untuk itu, simak artikel berikut ya.

8 Cara Membentuk Body Goals Wanita

Memiliki tubuh yang ideal tidak hanya membuat kamu terlihat lebih cantik ataupun tampan, ini juga akan membuat kamu menjadi lebih sehat dan terlihat segar. Untuk mencapai body goals sendiri tentu harus dengan komitmen yang kuat.

Dikutip dari laman Body Building, berikut 7 cara mendapatkan body goals yang juga bisa diterapkan pria:

1. Tentukan Tujuan atau Motivasi Kamu Mendapatkan Body Goals

Penting bagi kamu untuk mengetahui dan memahami tujuan yang jelas dan juga terarah. Mulanya, kamu harus bisa mengenali tubuh sendiri terlebih dahulu untuk mengetahui batasan yang bisa kamu capai.

Kamu juga harus bisa menentukan tujuan-tujuan yang realistis. Ini akan mempengaruhi konsisten atau tidaknya saat kamu memulainya. Agar mempermudah, kamu bisa tuliskan apa-apa saja daftar tujuan yang harus kamu capai. Ingat ya, harus realistis.

Setelah itu, tetapkan jadwal olahraga yang jelas. Misalnya olahraga tiga kali seminggu, atau bisa setiap hari dengan waktu yang singkat. Kamu juga harus bisa menargetkannya dan tetap konsisten tanpa alasan apapun ya.

Nah, setiap kali kamu sudah mencapai satu tujuan, kamu bisa mencoret tujuan tersebut dan lanjutkan ke tujuan berikutnya yang ingin dicapai.

2. Makan Makanan yang Sehat dan Seimbang

Selanjutnya, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kamu bisa memilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein.

Perlu diingat, kamu harus mengurangi makanan olahan, makanan cepat saji, dan gula tambahan. Kamu harus fokus pada makanan segar, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Sebelum memulainya, kamu bisa konsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu untuk mengetahui asupan protein dan gizi yang tepat untuk tubuh kamu.

3. Rutin Olahraga

Rutin melakukan olahraga adalah salah satu kunci untuk mencapai body goals. Pilih jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti lari, berenang, yoga, atau angkat beban. Atau, kamu bisa menggabungkannya sesuai dengan kesenangan dan kesukaanmu.

Tetaplah aktif setiap hari dengan mengalokasikan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit hingga 1 jam. Sebagai tambahan, kamu bisa melakukan latihan kardio untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, serta latihan kekuatan untuk membangun otot.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Minumlah air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, membuang racun, dan menjaga kinerja organ-organ tubuh.

Tak hanya itu, minum air putih 8 gelas per hari dapat melancarkan pencernaan kamu lho. Tapi ingat, hindari minuman berkafein dan minuman manis yang tinggi gula ya. Bawalah botol air saat bepergian agar mudah mengingat untuk minum secara teratur.

5. Tidur yang Cukup

Sering dianggap sepele, tidur yang cukup ternyata bagian penting dari gaya hidup sehat lho. Jaga pola tidur yang teratur dan usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Dengan tidur yang cukup, dapat membantu kamu dalam pemulihan otot, meningkatkan energi, dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Tak hanya itu, kamu akan terlihat lebih segar dan bugar di keesokan harinya jika istirahat dengan baik.

6. Kelola Stress dengan Baik

Tak dapat dipungkiri, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Untuk itu, kamu bisa memulai dengan mencari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.

Cukup sederhana, aktivitas seperti membaca, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang kamu sukai sangat berpengaruh untuk mengelola stress lho. Oh iya, jaga keseimbangan antara pekerjaan, waktu istirahat, dan waktu untuk bersenang-senang kamu ya.

7. Tetap Konsisten

Kunci selanjutnya untuk mencapai body goals adalah konsistensi dalam melakukan perubahan gaya hidup. Kamu harus tetap berkomitmen pada pilihan makanan sehat, rutin berolahraga, dan menjaga kebiasaan hidup sehat secara umum.

Perlu diingat bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam, tetapi dengan konsistensi dan kesabaran, kamu akan mencapai hasil yang diinginkan.

8. Jadikan Prosesnya Menyenangkan

Jadikan perjalanan mencapai body goals kamu sebagai sesuatu yang menyenangkan. Temukan jenis olahraga yang kamu nikmati, eksplorasi resep makanan sehat yang lezat, serta mendapat dukungan orang terdekat sangat mempengaruhi.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri, tetapi tetaplah berfokus dan termotivasi untuk mencapai tujuan kamu. Ingatlah bahwa hasil yang baik memerlukan proses yang baik pula.

Dengan melakukan tips-tips di atas, kamu bisa meraih body goals yang kamu impi-impikan. Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki perjalanan menuju body goals yang berbeda-beda.

Semoga artikel ini dapat membantu kamu mencapai body goals yang kamu harapkan ya detikers. Tetap semangat!