Rebel Wilson Klaim Cuma Butuh 600 Kalori Sehari, Ini Cara Sehat untuk Langsing

Rebel Wilson berhasil menurunkan berat badan 35 kg setelah diet ketat dan olahraga intens. Setelah bobotnya susut, bintang film 'Pitch Perfect' ini melontarkan pernyataan mengejutkan dengan mengatakan bahwa dia hanya perlu asupan 600 kalori per hari.

Aktris 43 tahun ini mengatakan setelah bobotnya susut, dia tetap bisa menyantap makanan favoritnya. Hanya saja porsinya jauh lebih kecil karena dirinya meyakini bahwa seseorang tidak membutuhkan kalori sebanyak yang mereka kira.

"Saya sedang dalam program di mana saya belajar mengenai makanan dan mereka mengajarkan kita tidak terlalu butuh kalori sebanyak yang dikira selama ini," ujarnya seperti dikutip dari Female First.

Rebel Wilson melanjutkan, "Semua orang berpikir kita perlu makan begitu banyak karena tubuh membutuhkannya tetapi sebenarnya kamu tidak perlu banyak kalori. Saya tahu itu mungkin terdengar gila bagi sebagian orang tetapi jika kamu makan dengan benar dan dalam porsi kecil kamu akan baik-baik saja."

Lebih lanjut, wanita asal Inggris ini mengklaim bahwa seseorang sebenarnya hanya perlu memenuhi kebutuhan 600 kalori dalam sehari.

"Saya tahu bahwa kamu hanya perlu sekitar 600 kalori sehari tidak perlu 1.500 atau 2.000," ucapnya.

Meskipun hanya makan 600 kalori, Rebel Wilson mengatakan tetap bisa menikmati makanan kesukaannya. Dia juga masih mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah kecil seperti pizza, pasta bahkan es krim.

Diet Rebel Wilson dengan hanya makan 600 kalori per hari sebaiknya tidak dilakukan tanpa pengawasan dokter gizi. Sebab bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Secara umum, kebutuhan kalori wanita dewasa sekitar 2.100 per hari. Semakin banyak aktivitas, maka kebutuhan kalori juga akan bertambah.

Jika ingin diet untuk menurunkan berat badan, asupan kalori memang harus lebih sedikit daripada yang dikeluarkan. Namun jangan sampai terlalu sedikit hingga menyebabkan malnutrisi yang bisa membahayakan tubuh.

Idealnya, kamu hanya perlu mengurangi 500 kalori dari total kebutuhan kalori harian. Jadi jika kebutuhan kalori 2.100, maka kalori yang dibutuhkan saat diet adalah 1.600. Cara diet seperti ini biasa disebut dengan defisit kalori.

Seperti dikutip dari Healthline, defisit kalori 500 kalori per hari sudah cukup untuk menurunkan berat badan secara sehat. Demi memastikan penurunan berat badan yang sehat dan asupan nutrisi memadai, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari.

Makanan yang dikonsumsi juga harus padat nutrisi. Makanan kaya nurisi terdiri dari menu lengkap mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, juga vitamin dan mineral.