12 Makanan Mengandung Kolagen untuk Dapatkan Kulit Sehat dan Awet Muda

Tanaya Shella Julyana - wolipop Jumat, 19 Mar 2021 18:13 WIB
Ilustrasi makan makanan mengandung kolagen bisa membantu mendapatkan kulit sehat dan awet muda. Foto: Getty Images/iStockphoto/narith_2527 Ilustrasi makan makanan mengandung kolagen bisa membantu mendapatkan kulit sehat dan awet muda. Foto: Getty Images/iStockphoto/narith_2527

9. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi termasuk makanan mengandung kolagen. Sayur-sayuran kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan zat besi. Klorofil yang terkandung dalam sayuran hijau dapat meningkatkan jumlah prokolagen (prekursor kolagen).

10. Ayam

Ayam memiliki asam amino yang berperan untuk menghasilkan kolagen bagi tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya dengan mengombinasikannya dengan makanan lain seperti sayuran hijau agar produksi kolagen semakin maksimal.

11. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan diketahui mengandung banyak mineral dan protein yang akan membantu kulit menjadi lebih sehat. Salah satu jenis kacang-kacangan yang berkhasiat adalah kacang arab. Jenis kacang ini kaya akan zinc dan vitamin c yang membantuk tubuh memproduksi kolagen.

12. Tiram

Tiram termasuk makanan mengandung kolagen. Makanan laut ini memiliki kandungan mineral yaitu tembaga tingkat tinggi yang dibutuhkan tubuh dalam memproduksi kolagen.

Itulah 12 makanan mengandung kolagen yang bisa kamu konsumsi. Jika asupan berbagai makanan tersebut masih belum mencukupi kebutuhan kolagen harian, kamu bisa menambahkannya dengan mengonsumsi suplemen kolagen.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua

(eny/eny)