Agar Tubuh Tak Menggemuk Setelah Lebaran Tanpa Olahraga

Daniel Ngantung - wolipop Jumat, 07 Jun 2019 17:10 WIB
Foto: iStock Foto: iStock

Jakarta - Ingin mengikis lemak-lemak sisa Lebaran tapi kamu malas olahraga? Ada solusinya. Selepas Lebaran, mungkin tak sedikit di antara kamuu yang malas untuk pergi ke pusat kebugaran atau sekadar lari pagi. Tentu itu wajar-wajar saja.

Kabar baiknya, olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan setelah kalap menikmati hidangan Lebaran. Masih ada 'jalan keluar' untuk mengembalikan tubuh ke berat awal. Apa saja?

1. Membersihkan Rumah
Usai Lebaran, rumah biasanya berantakan setelah dikunjungi sanak saudara atau kotor lantaran lama ditinggal mudik. Sembari membersihkan rumah, kamu secara tidak langsung sedang membakar kalori sisaan hidangan Lebaran.



2. Jalan-jalan ke Taman Terdekat
Saat memilih berlibur di rumah, kamu bisa menghabiskannya dengan mengunjungi taman terdekat. Melakukan kegiatan di taman 'memaksa' tubuh untuk lebih aktif bergerak seperti olahraga. Memilih berjalan kaki menuju taman bisa menjadi poin plus.

3. Hindari Makan di Depan Televisi
Ketika menonton film, memang menyenangkan jika ditemani cemilan favorit. Apalagi jika kudapan Lebaran masih tersisa. Namun tanpa disadari, kamu akan terus mengunyah dan sulit untuk berhenti makan. Jika perut terasa lapar ketika sedang menonton, ambil cemilan yang kaya akan serat seperti buah-buahan.



4. Cuci Kendaraan
Daripada repot-repot mencari jasa cuci mobil yang belum tentu buka juga pasca Lebaran, mengapa tidak Anda saja yang melakukannya sendiri. Dikutip dari Fitness for Men, menggosok mobil dengan sabun dapat melatih otot punggung dan lengan. Menyikat ban dengan posisi jongkok dapat melatih otot paha dan betis. Melakukan aktivitas ini selama 30 menit membakar 290 kalori.

5. Minum Banyak Air
Kadang ketika rasa lapar muncul, mungkin itu bukan karena kamu ingin makan lapar. Untuk itu, cobalah minum segelas air tiap saat kamu merasa ingin mengkonsumsi sesuatu. Kamu juga bisa tambahkan perasan lemon untuk memberi rasa dan tambahan vitamin.


(dng/ami)