7 Foto
Ibu 4 Anak Ini Turun 30 Kg Tanpa Diet, yang Dilakukannya Bisa Kamu Tiru
Sophie Guidolin adalah pelatih olahraga pribadi yang cukup populer di Instagram. Ia pun pernah jadi perbincangan ketika melakukan angkat beban ketika sedang hamil. Beberapa waktu lalu, Sophie mengungkap tips menurunkan berat badan tanpa diet terutama untuk orang yang suka makan di restoran. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Tak tanggung-tanggung, Sophie mengaku pendekatannya dalam menyusutkan bobot tubuh telah membantunya memangkas 30 kg. Cara Sophie cocok untuk Anda yang tidak suka kelaparan dan masih ingin makan di restoran saat mencoba melangsingkan badan. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Ibu empat anak tersebut mengaku ada empat kunci menurunkan berat badan tanpa lapar berlebihan. Yang pertama adalah memastikan kalori tetap terjaga saat makan di luar rumah. Menurut Sophie, makanan restoran kadang terlalu banyak bumbu, minyak, dan saus yang bisa menambah kalori. Karenanya, minta saus dipisah saat pesan makanan. Foto: Instagram @sophie_guidolin
"Kamu akan terkejut dengan berapa banyak kejahatan tersembunyi dalam saus yang ditambahkan ke salad. Itu sering kali bisa sampai 300 ekstra kalori kosong," ungkap Sophie kepada Dailymail. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Makan di restoran memang bisa jadi hal menyebalkan untuk Anda yang sedang berusaha diet. Agar usaha penurunan berat badan tetap berjalan tanpa harus melewatkan hangout dengan teman dan makan enak, Anda bisa mengecek dulu menu di tempat makan itu lalu menyesuaikan santapan sebelum atau sesudahnya. Foto: Instagram @sophie_guidolin
"Kamu mungkin ingin makan pasta, karena itu kamu harus memilih makan tinggi protein di hari itu dari pada karbohidrat. Memesan ikat atau fillet steak pada hari tersebut juga baik untuk opsi kaya nutrisi jika kamu akan pergi ke restoran Italia," ungkap Sophie mengenai tips keduanya. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Tips ketiga adalah untuk memilih restoran yang menyajikan makanan kaya nutrisi. Kalau bisa sebelumnya cari restoran yang menyajikan data-data nutrisi menu-menunya sehingga Anda benar-benar apa yang akan dimakan. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Tips keempat adalah mengingat bahwa Anda pergi ke restoran untuk makan bukan untuk cheating atau balas dendam. "Ingat bahwa kamu bukan sedang kabur dari diet ketat. Kamu hanya keluar untuk menikmati makanan. Ini bukan mengenai aspek 'cheat', mentraktir atau menghadiahi diri sendiri tapi menikmati acara sosial tanpa rasa bersalah," tutur wanita dengan 371 ribu pengikut itu. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Berat badan Sophie memang sempat naik drastis ketika mengandung anak. Ia pun mengaku sukses turun berat badan dengan makan makanan penuh gizi yang membuatnya merasa lebih sehat setelah kurus. "Sekarang aku hidup dengan diet fleksibel yang memasukkan makanan-makanan yang aku suka. Aku suka mengutamakan makan makanan favoritku seperti salad dengan kacang, telur, dressing segar, avokad, dan labu," tulisnya di Instagram. Foto: Instagram @sophie_guidolin
Cara seperti ini pun memang tidak akan menurunkan berat badan Anda dalam waktu singkat. Menurutnya butuh 12 minggu yang disertai olahraga untuk mulai melihat hasilnya. "Jadi jika kamu tidak melihat hasil instan, ingat bahwa kadang kamu juga butuh pikiranmu untuk berubah," kata Sophie. Foto: Instagram @sophie_guidolin