7 Foto
Tips Mendapatkan Bokong Ideal Seperti J.Lo dan Pippa Middleton
Dikutip dari The Sun, ada enam bentuk bokong ideal. Pertama adalah Pretty Pert dengan ciri bentuk yang menonjol, lembut sekaligus kencang, seperti milik Jennifer Lopez.
(Foto: Getty Images)
Untuk mendapatkannya, lakukan gerakan walking-lunges, atau jalan kaki dengan menekuk kaki serendah mungkin. Cukup dua kali sehari saja agar otot-ototnya punya waktu yang cukup untuk istirahat. (Foto: Getty Images)
Bentuk bokong ideal berikutnya dinamai Apple Bum. Cirinya, berbentuk sangat bulat, terangkat tinggi, dan kelihatan kencang. Bokong Kim Kardashian disebut memiliki bokong yang satu ini. (Foto: dok. Getty Images)
Sering-seringlah naik turun tangga untuk mendapatkan bentuk pantat seperti sang sosialista berpantat besar ini. Tidak hanya dengan berjalan pelan, sesekali lakukan dengan berlari. (Foto: Instagram)
Bokong aktris Kelly Brook juga termasuk kategori ideal. Disebut Pear Bum bokong ini memiliki bentuk seperti buah pir yang melekuk lembut di bagian ujung, dengan otot yang kuat di sekitar pinggang. (Foto: Getty Images)
Bentuk Pear Bum didapatkan dengan melakukan gerakan side-lunges, yakni melebarkan kaki ke satu sisi lalu menekuk lutut serendah mungkin. Lakukan sambil mengangkat beban, bergantian antara kaki kanan dan kiri. (Foto: Getty Images)
Saggy Sue menjadi bentuk bokong ideal berikutnya. Guratan otot tidak terlalu tampak pada tipe ini, begitu juga bentuknya tidak terlalu tegas. Cenderung tampak turun atau kendur. Contohnya adalah pantat milik selebritas Tara Reid. (Foto: Getty Images)
Untuk mendapatakan bokong seperti Tara Reid ini, rutinlah berjalan menanjak, menaiki tangga, bersepeda serta melakukan aerobik. (Foto: Getty Images)
Pippa Middleton juga dianugerahi bokong ideal yang disebut Bang-on Bum. Cirinya , bokong lumayan kencang, berbentuk tegas namun tidak terlalu menonjol. (Foto: Tim P. Whitby/Getty Images)
Rutin melakukan squats (berdiri di tempat lalu bergerak naik turun dengan cara menekuk lutut) menjadi salah satu cara untuk mendapatkannya. Pola makan yang seimbang juga perlu dijaga. (Foto: Getty Images)
Terakhir, ada tipe Michael Flatet seperti bokong Victoria Beckham. Tipe ini dimiliki orang-orang yang terlihat seperti tidak memiliki bokong, baik karena kurang berotot di bagian tersebut maupun kurang banyak timbunan lemaknya. (Foto: JP Yim/Getty Images)
Jika ingin bentuk bokong seperti Victoria Bechkam, lakukan gerakan squats. Selain itu, lakukan side-lying leg raises atau mengangkat kaki dalam posisi berbaring menyamping. (Foto: Getty Images)