Apa itu Mindfullness? Viral karena Konten Maudy Ayunda yang Dikritik Netizen

Maudy Ayunda menjadi sorotan setelah membahas cara menjaga kesehatan mental di tengah banyaknya kabar buruk di Indonesia. Pembahasan tersebut disampaikan lewat video YouTube berjudul Mindfulness in the Age of Bad News yang diunggah pada 21 Agustus 2026.

Dalam videonya, Maudy membagikan pengalamannya menghadapi berbagai berita negatif, mulai dari bencana alam, kelangkaan BBM, kebakaran hutan, hingga persoalan kebijakan pemerintah. Ia mengatakan dirinya memilih menyaring informasi agar tidak terlalu terbebani secara mental.

Namun, sejumlah netizen justru mengkritik sudut pandang tersebut. Mereka mempertanyakan ketika berbagai persoalan penting yang berdampak pada masyarakat disebut sebagai 'bad news' atau kabar buruk, terutama karena tidak semua orang memiliki pilihan untuk menjauh dari pemberitaan. Hal itu yang juga membuat masyarakat banyak menyebut Maudy sebagai tone deaf.

Maudy kemudian memberikan klarifikasi dan meminta maaf. Ia mengakui bahwa kemampuan untuk mengambil jarak dari berita merupakan sebuah privilese yang tidak dimiliki semua orang.

Lantas Apa Itu Mindfulness?

Mindfulness adalah kemampuan untuk menyadari apa yang sedang terjadi pada tubuh, pikiran, perasaan, serta lingkungan di sekitar kita pada saat ini. Sederhananya, mindfulness berarti berusaha untuk benar-benar hadir dan menyadari apa yang sedang dilakukan tanpa terlalu terbawa oleh pikiran atau emosi.

Cambridge Dictionary menjelaskan mindfulness sebagai praktik untuk menyadari tubuh, pikiran, dan perasaan pada saat ini yang diyakini dapat membantu menciptakan rasa tenang. Dengan mindfulness, seseorang belajar untuk memperhatikan pengalaman yang sedang dijalani tanpa langsung bereaksi secara berlebihan.

Misalnya, ketika sedang makan, seseorang tidak hanya makan sambil bermain ponsel atau memikirkan pekerjaan. Ia bisa mencoba memperhatikan rasa makanan, tekstur, aroma, serta sensasi yang muncul saat makan.

Meski demikian, minfullness bukan berarti mengosongkan pikiran, melainkan lebih kepada belajar mengenali apa yang sedang terjadi dalam pikiran dan perasaan tanpa langsung terbawa olehnya.

Manfaat Mindfulness

Mindfulness dapat membantu seseorang mengelola stres dan menjadi lebih sadar terhadap pikiran serta perasaannya. Kebiasaan ini juga dapat membantu meningkatkan fokus dan membuat seseorang tidak terlalu mudah bereaksi terhadap suatu keadaan.

Cara melakukannya pun cukup sederhana. Mindfulness bisa dilakukan melalui meditasi, berjalan kaki sambil memperhatikan sekitar, mengatur napas, atau sekadar berhenti sejenak untuk menyadari kondisi diri.