9 Tips Diet Aman untuk Tubuh Tampak Langsing dalam Waktu Singkat

Rahmi Anjani - wolipop Rabu, 01 Jul 2015 14:28 WIB
Dok. Thinkstock Dok. Thinkstock

Jakarta - Tubuh yang langsing dan ideal memang tidak bisa di‎dapatkan dalam sekejap mata. Bila ingin hasil yang bertahan lama dan sehat, Anda perlu menurunkan berat badan dengan cara yang alami dan aman. Namun ketika berencana menghadiri acara khusus di mana Anda perlu tampil lebih ramping dengan segera, cara-cara ini bisa dilakukan. Sembilan trik berikut disarankan oleh ahli nutrisi dan pelatih fitnes serta tidak melibatkan obat yang menjanjikan hasil singkat yang tidak sehat. Inilah sembilan triknya.

1. Kurangi Gula dan Karbohidrat Tinggi
Menurut Wes Ferguson, seorang pelatih fitnes selebriti seperti dikutip dari Style Caster, hal pertama yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi gula dan karbohidrat tinggi. Menghindari gula dan karbohidrat tinggi akan mengikis kalori, menjaga stabilitas insulin dan menstimulasi pembakaran lemak.

2. ‎Perbanyak Serat
Wes pun menyarankan agar Anda memperbanyak serat. Karena buah dan sayur yang mengandung serat bisa membantu membuang sisa makanan agar tidak menumpuk di perut. Selain itu serat juga membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga hasrat makan berlebih jadi bisa diminimalisir.

3. Air Lemon
Minum air hangat yang dicampur lemon setiap pagi menjadi metode diet yang banyak dilakukan banyak orang saat ini. Bila Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, mungkin bisa mencoba sekarang. Menurut Jessica Wyman, seorang ahli nutrisi dan instruktur yoga, hal tersebut baik untuk detoksifikasi sehingga timbunan lemak jahat ‎karena makanan siap saji bisa terkikis.

4. ‎Sayuran Hijau Segar
‎Hampir semua orang yang ingin menurunkan berat badan pasti tahu bila dia harus makan banyak sayuran hijau. Sayuran memang tidak mengandung banyak kalori sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Namun pastikan bila sayuran tersebut segar dan tidak diproses terlalu lama sehingga gizinya tak terbuang.

5. Pantang Makanan Siap Saji
Anda tentu ‎harus menahan diri mengonsumsi makanan siap saji. Umumnya asupan tersebut mengandung banyak sodium yang akan membuat tubuh bengkak, terutama di bagian wajah. Hal ini penting dilakukan ketika ingin menciutkan pipi chubby.

Baca Juga: 50 Inspirasi Baju Lebaran 2015

6. Obat Anti Gas
‎Hal ini mungkin jarang terpikirkan oleh orang-orang yang ingin menurunkan bobot tubuh. Namun menurut Wes, mengonsumsi suplemen anti gas tersebut bisa mengurangi gas dalam perut sehingga Anda dapat lebih cepat langsing atau setidaknya pakaian pesta yang akan Anda kenakan bisa muat dan membuat tubuh terlihat lebih ideal.

7. Olahraga Setiap Hari
Olahraga tentu penting untuk tampil lebih langsing. Ketika ingin menurunkan berat badan dalam waktu relatif singkat, Anda perlu latihan lebih sering. Ada baiknya, Anda berolahraga setiap hari agar timbunan lemak cepat terkikis. ‎Aktivitas tersebut tidak perlu terlalu berat karena akan menyebabkan keletihan. Anda bisa melakukan latihan kardio selama 20 menit di pagi hari, atau lari selama 30 menit.

8. Sauna
Saat ingin cepat-cepat langsing, sebaiknya Anda tidak melewatkan sauna. Wes mengatakan sauna bisa mengurangi racun-racun dan air berlebih dalam tubuh‎. Tak hanya itu, sauna juga bagus untuk kulit.

9. Air Putih
Anda memang disarankan untuk banyak latihan. Namun ketika sedang diet, hindari meminum sport drink setelah olahraga. Asupan itu umumnya mengandung banyak gula yang tidak baik untuk penurunan berat badan. Begitu pula jus yang dijual dalam kemasan. Perbanyaklah air putih yang lebih sehat dan nol kalori.


(ami/hst)